学舞蹈，控腿总是控不好怎么办?

　　学舞蹈，控腿总是控不好怎么办?
 

　　控腿是在学习舞蹈的过程中必须要掌握的技能，因为只有控腿收放自如，舞蹈动作才能更标准、更好看，同时这也时解决舞蹈动作质量的关键。
 

　　那么控腿具体应该怎么练习呢?有哪些注意事项呢?
 

　　1搬腿站不稳怎么办?
 

　　注意身体重心，最好在脚掌和五个脚趾头上，膝盖回收，提腰锁胯，要向上用力，同时向上走，软度一定要练好啊。
 

　　2控腿老控不高，怎么练呢
 

　　控腿需要两方面，一是软度，二是控制。你是控制方面的问题，要加强肌肉控制能力的练习。你可以试试练习腹背肌和大腿的控制力和爆发力。控腿时要注意往上的劲，用腰部肌肉和腿部肌肉往一块夹。

　　3两头起老是控制不住，怎么办?
 

　　腰腹没有力量，可以从仰卧起坐开始练习，腰腹有了一定力量基础后练习两头起，另外除了力量外还须要协调，腰部和腿部要控制住，同时发力，同时收力。
 

　　4腿拉伤了不能练功，把杆都上不去
 

　　把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。
 

　　最后同学们在做控腿训练时一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其是年后刚复工，在锻炼之前一定要活动下四肢，以免引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
 

　　学舞蹈，控腿总是控不好怎么办?