零基础必学舞蹈基本功

　　零基础必学舞蹈基本功
 

　　零基础也能轻松掌握的舞蹈基本功来啦!快来看看吧
 

　　基本坐姿
 

　　肩膀放松，尾椎挺直，膝盖和脚踝并紧，脚背绷直，脚后跟离地。
 

　　坐姿抱前腿
 

　　后背挺直，手肘打开，下面的腿脚腕摆正，绷脚背，膝盖伸直，用力往回拉。
 

　　小花篮
 

　　眼睛看斜上方，脚和手使劲往上撑。
 

　　压脚趾
 

　　勾脚基础坐姿，后背舒展，肩胛骨打开，膝盖贴在地面，脚后跟勾起离开地面。
 

　　青蛙胯
 

　　后背挺直，手叉腰，脚后跟并拢，屁股坐在脚后跟上，肩膀放正。
 

　　横叉
 

　　大腿和小腿成90°直角，脚背和脚趾尖都绷起来，膝盖和胯成三点一线。
 

　　身体向前趴直，脚背和脚趾尖绷紧，膝盖、胯成一条直线。
 

　　快来试试这些基本功吧，为你的舞蹈之路打下坚实的基础!
 

　　零基础必学舞蹈基本功