舞蹈基本功与技巧全攻略

　　舞蹈基本功与技巧全攻略
 

　　1️基本功：软开和肌肉力量
 

　　基本功是舞蹈的基石!无论你跳什么舞，基本功都不能少。软开和肌肉控制力是舞蹈动作质量的关键。
 

　　2️身韵：气息与呼吸
 

　　气息，也就是呼吸，是舞蹈的灵魂。身韵的八大元素(提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰)都要练好，这样才能更好地推动舞蹈动作。
 

　　3️体态：古典舞的韵味
 

　　古典舞的体态要往上拔，同时也要往下扎，脚上要有根。避免含胸驼背和耸肩，要有意识地沉肩。
 

　　4️动作：舒展与松弛
 

　　动作要舒展松弛，古典舞的开合要张驰有度。气息要流畅，这样动作才更有美感。
 

　　5️音乐节奏：听与跟
 

　　无论跳什么舞，首先要把音乐拍子数清楚，跟着拍子一拍一个动作地跳。不要慌也不要慢，舞蹈是根据音乐编排的。
 

　　6️重心：脚下重心的变化
 

　　古典舞的脚下重心非常重要!重心不对，所有动作都会不对。
 

　　7️动作路线：流畅与干净
 

　　古典舞中的动作运行路线非常重要。动作转换路线要顺畅干净，这样舞蹈才有美感和质量。
 

　　8️中段收紧：核心力量
 

　　核心不收紧，动作会很散，不好看。一定要有意识地收紧核心。
 

　　9️反复练习：耐心与坚持
 

　　不会的动作反复练习，不要着急。找到问题点，一点一点纠正。你为舞蹈流的汗水不会白流。
 

　　10拍摄：记录与反思
 

　　练舞时一定要拍视频记录，反复观看找出问题。这个过程可能有点痛苦，但进步很快!
 

　　11心态：调整与成长
 

　　不要跟别人比，只跟昨天的自己比。每天进步一点点就是成长。
 

　　1️2 坚持：持之以恒
 

　　舞蹈不是一天两天能练出来的，一定要学会坚持。过程中可能会有很多想放弃的时刻，但咬咬牙坚持，关关难过关关过。
 

　　舞蹈基本功与技巧全攻略