学舞蹈这几个坏习惯，现在改还来得及

　　学舞蹈这几个坏习惯，现在改还来得及
 

　　很多同学会在学舞蹈的过程中，不经意间养成了一些不好的习惯，若不及时改掉这些坏习惯，也许会对身体造成的意想不到的伤害，快来检查一下自己有没有下面的坏习惯吧~
 

　　平时不怎么跳，一跳就猛跳!猛跳!
 

　　平时不跳舞，一跳就猛然增加运动量，一跳几小时还都是热歌劲舞，这样很可能会造成身体损伤。
 

　　这种方式的跳舞健身，不但训练效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤。
 

　　平时如果练舞时间较短，可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈，科学跳舞的基本原则就是循序渐进。
 

　　跳着跳着，突然停下来休息
 

　　尤其是夏天，跳舞后千万不要立刻停下来休息，跳舞运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。
 

　　如果跳舞后刚一结束就停下来休息，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
 

　　所以如果跳了快节奏的舞步，可以用柔缓的舞蹈动作作为结束，再走一走，拉伸一下，做几下深呼吸。
 

　　吃饱喝足后，马上进行剧烈的舞蹈动作
 

　　一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去跳舞，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
 

　　饭后立即作剧烈跳舞动作，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，这些都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
 

　　建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后在跳舞。对于经常跳舞的人来说，吃饭八分饱后，休息30分钟左右即可跳舞，剧烈动作除外。
 

　　饿着肚子去跳舞
 

　　“既然说不能吃饱了饭去跳舞，那我不吃去跳舞，这样总可以吧?”
 

　　其实这也是不行的。饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。
 

　　据美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授指出，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。
 

　　跳舞前一定要吃一点容易消化的东西，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。
 

　　为了节省时间，忽略热身
 

　　这一点舞蹈老师一定强调了很多遍，跳舞前要热身!要热身!要!热!身!
 

　　很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的舞蹈训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。
 

　　学舞蹈这几个坏习惯，现在改还来得及